عربي
Español
Állítsa be megfelelően a széket: Győződjön meg arról, hogy a játékszék magassága, dőlésszöge, karfa magassága stb. megfelel személyes igényeinek. A szék magasságának olyannak kell lennie, hogy a lábad a talajon vagy a lábtartókon legyen, a térd pedig 90 fokban hajlítva legyen. A szék háttámlájának meg kell támasztania a hátát, és lehetővé kell tennie, hogy természetes testtartásban üljön.
Pihenjen és nyújtózkodjon rendszeresen: Ha hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben marad, az megterhelheti a testet. Tehát időnként (például 30 perctől egy óráig) keljen fel és sétáljon, és nyújtson néhány nyújtást az izomfeszültség enyhítésére.
Tartsa meg a helyes ülő testtartást: kerülje az előredőlést vagy a test megcsavarását. Üljön egyenesen úgy, hogy a lába a talajon feküdjön, a háta és a nyaka pedig természetes helyzetben legyen. Ha hosszabb ideig kell használnia a számítógépet, fontolja meg egy állítható magasságú asztal használatát, vagy állítsa be a szék magasságát, hogy a szeme a képernyőhöz képest megfelelő magasságban legyen.
Használja a megfelelő derékpárnát és fejtámlát: Sok játékszékhez deréktámla és fejtámla tartozik, amelyek extra támaszt nyújtanak, és segítenek a helyes testtartás megőrzésében. Ügyeljen arra, hogy ezek a tartozékok az Ön helyzetéhez igazodjanak a maximális kényelem érdekében.
Gyakoroljon és maradjon egészséges: A rossz testtartás elkerülésének kulcsa, hogy fizikailag fitt és erős maradjon. A rendszeres fizikai aktivitás, különösen a törzsizmokat célzó gyakorlatok segíthetnek a megfelelő testtartás fenntartásában és a fáradtság csökkentésében.
Ügyeljen a személyes szokásaira: kerülje az evést, az olvasást vagy a játékhoz nem kapcsolódó egyéb tevékenységeket a játékszéken. Ezek a tevékenységek rossz testtartást eredményezhetnek, és növelhetik a test stresszét.
Válassza ki a megfelelő játékszéket: Játékszék vásárlásakor ügyeljen arra, hogy magasságának, súlyának és igényeinek megfelelőt válassza. Vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a szék alátámasztása, légáteresztő képessége és kényelme, hogy biztosítsa a kényelmet a hosszabb használat során.
A fenti javaslatok követésével hatékonyan elkerülheti a PU játékszékek hosszú távú használatából adódó rossz ülőhelyzetet, és megóvhatja egészségét.
